여기헬잘알형들있어? > 익명

본문 바로가기
사이트 내 전체검색


회원로그인

작성일 : 20-01-14 21:38
여기헬잘알형들있어?
 글쓴이 : 1c58baa8
조회 : 282   추천 : 0   비추천 : 0

본문

내가 요새 점심 2일 일반식 3일 샐러드 저녁 닭가슴살2개  주말은 점,저중 1끼 알아서 1끼 닭가슴살 이렇게먹구

하루 팔굽120개 or 풀업바로 8개 3세트 씩 퇴근하고 하는데 이거맞아? 뱃살이안빠졍 181/76키로야 다른덴괜찮은데 배가넘나옴 회사디니니

d8f7a63f님의 댓글

d8f7a63f
답변

복근은 하지도 않고, 운동도 개 설렁설렁하면서 뱃살 빠지기를 바라고 있네. ㅉㅉㅉ

5f41d9ba님의 댓글

5f41d9ba 댓글의 댓글
답변

복근한다고 뱃살 빠지는 거 아님
살빼려면 식이요법이 8이고 유산소가 2임

d8f7a63f님의 댓글

d8f7a63f
답변

팔굽 120개 풀업 3세트, 20 분 컷 아니냐?
 어이가 없다 쯧쯧...

1c58baa8님의 댓글

1c58baa8 댓글의 댓글
답변

나도 더하고싶은데 저게 한계인데..

ee00293c님의 댓글

ee00293c 댓글의 댓글
답변

이 댓글 운동 안해본 애야
절대로 저렇게 쉽게 이야기 못해

120개면 많이 하는거야
지금처럼 꾸준히 하면 좋아질거야

다만 뱃살은 먹는거랑 유산소인데
아침에 계단을 오르거나 아침에 운동을 하면
하루종일 대사량이 증가해

4e3c355c님의 댓글

4e3c355c
답변

뭐 처묵고 뭔운동을 하든 상관없어....진짜 팩트만 말하자면 운동할때 개열심히함?? 그게 중요해 헬스장가면 개 설렁설렁하는사람이 대부분이거든... 근데 뱃살빼려면 진짜 개열심히해야함 운동을...먹는것도 중요하긴 한데.. 목표 이룰려면 조온나 힘들어야한다는말임

1c58baa8님의 댓글

1c58baa8 댓글의 댓글
답변 삭제

팔굽 첨에 60개밖에못했어 힘들어서

add7b8c2님의 댓글

add7b8c2
답변 삭제

힘들어서 웨이트를 못하겠으면 웨이트 끝나고 유산소까지 하고가셈
근육량 빠지고 안빠지고는 별개로 ㅈㄴ 열심히하면 빠짐 내 친구도 90kg에서 싸이클만 매일 40분이상씩 탔는데 금방빠지더라

53de0ae9님의 댓글

53de0ae9
답변 삭제

너 할수있는 웨이트하고 유산소 운동해

8cc28f35님의 댓글

8cc28f35
답변 삭제

살 뺀다고 안먹으면 더 안빠짐
먹어야 빠짐
신진대사 떨어지면 살 못뺌

d8b4327e님의 댓글

d8b4327e
답변 삭제

181  76이면 적당한거 같은뎅..
배만나온거면 3대위주로 운동하고 유산소 마무리행

b14e14fc님의 댓글

b14e14fc
답변 삭제

다이어트라고 탄수화물 안먹으면 안돼 닭가슴살 먹을때도 밥이나 고구마 바나나 같은거 조금씩은 먹어줘야되고
유산소 추가해서 30분 이상씩 꾸준히 해봐 팔굽이랑 턱걸이하면 하체는 안하네 하체도 맨몸같은거 추가해서 하고

888d031c님의 댓글

888d031c
답변

근력 운동전 몸풀기 유산소 10~ 15분 하고  근력운동하고 마무리 유산소 10~ 15분 복근운동 안 섞어도 하체는 무조건 해야댐 못해도  스쿼트  섞어서 1세트에 턱걸이 최대 갯수  그 다음 바로  팔굽 최대 갯수 바로 스쿼트 최대 갯수  이렇게 1세트 잡아서 4~ 6세트 해줘도 충분함 힘들어서 쉬고 싶어도 1세트 끝나고 쉬고 쉬는 시간 최대 3분 유산소는 줄넘기 하거나 러닝 아니면 사이클 하면됌

888d031c님의 댓글

888d031c 댓글의 댓글
답변 삭제

아 맞다 운동후에 무조건 닭가슴살이나 보충제같은 단백질 꼭! 보충해야됌 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 살이 잘 빠져 운동전에 고구마 반개에 닭가슴살 100그람 먹어주거나 삶은계란 먹고 고구마 없으면 밥 반 공기랑 계란후라이 세개 해서 먹어 계란 3개 중에 1개는 노른자 빼주고 운동후에는 웬만하면 보충제 추천 하는데 안맞는다 하면 닭가슴살 먹으면댐 운동전에 닭가슴살 먹었다 치면은 운동후에는 계란이나 프로틴으로 먹는게 나아 운동 전 운동 후 단백질 섭취는 웬만하면 종류 다르게 섭취 해주는게 좋음 안그럼 ㄹㅇ 질림

익명 목록

Total 38,648건
익명 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
익명 게시판 이용규칙 댓글22 인기글 e8ebff20 07-25 13911 2 9
38648 아래 자살 생각하는 애 꼭 읽어라 댓글1 85517219 00:23 31 0 0
38647 시동이 꺼지면 브레이크가안돼는거임? 댓글3 7f464ab7 01-25 50 0 0
38646 사관학교 출신 장교 vs UDT/SEAL 부사관 댓글6 f334f6f2 01-25 60 0 0
38645 27에 세뱃돈 80받았다 ㅜㅜㅜ 댓글4 8d2c7ac7 01-25 409 0 0
38644 금딸 35일차 댓글1 1ebb7362 01-25 173 0 0
38643 진지하게 자살 생각중이다 댓글25 a0f69540 01-25 481 1 0
38642 차 질문 댓글9 b473ed89 01-25 259 0 0
38641 후 28살 백수 설날 퀘스트 끝내고 집왔다 댓글3 9b1cdce2 01-25 364 0 0
38640 카톡고수있음?? 댓글3 e16fc9db 01-25 352 0 0
38639 날씨가 봄이냐 댓글1 f00fba51 01-25 113 0 0
38638 퇴근했는데 아내가 이러고 있으면 댓글5 첨부파일 17ca7999 01-25 1621 3 0
38637 마나모아 사이트 완전 막힌거임? 댓글4 a127dcb5 01-25 365 0 0
38636 우한 현재상황 cctv라는데 졸라 무섭다 댓글5 849a4c89 01-25 686 0 0
38635 의심이 많다 댓글1 e6297eb8 01-25 121 0 0
38634 이제 나이들면서 뻔뻔해 진다는게 뭔지 알겠음 댓글6 cdac3bcc 01-25 342 0 0
38633 설에 차가언제막힌다는거임? 댓글2 faf65ff8 01-25 231 0 0
38632 우한 너무 무섭다 ㄷㄷ 댓글1 f38096dd 01-25 267 0 0
38631 운동해라 좀 댓글4 9b5b5916 01-25 327 1 0
38630 직장 막내생활이 힘든데 어떻게 이겨내야될까요 댓글6 3be23485 01-25 207 0 0
게시물 검색

회사소개 개인정보처리방침 서비스이용약관 Copyright © bhu.co.kr. All rights reserved.
상단으로
모바일 버전으로 보기