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작성일 : 20-07-05 12:43
요요가 오는 이유
 글쓴이 :
d님b
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 (125.♡.118.195)
조회 : 3,391   추천 : 0   비추천 : 0

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이거 아는 사람은 알텐데
한국에서도 비슷한 프로그램이 있었음
고도비만들 데려다가 운동이랑 식이조절해서 눈에띄게 다이어트를 시켜주는 프로그램임






그리고 그 프로그램의 6년뒤, 2/3은 원상복귀됨
왜일까?









여기선 신진대사라고 말하는데
한국인들은 보편적으로 기초대사량이라고 많이 말함
둘이 같은건 아닌데 이해하기 편하게 기초대사량으로 생각해두면 좋음











다이어트를 할때 식이80%운동20%는
그냥 하는 소리가 아니었음 실제로 운동은 열량소모가 적기때문에 별 도움이 안되고
가장 중요한건 식이조절임





게다가 운동이후엔 운동해서 소모한 열량보다 더 많은 열량을 섭취함







다이어트를 하면서 왜 체중이 빠지지 않는지, 괴로워 하는 사람들도 있겠지만
이건 우리 신체의 특성임 그 사람의 의지박약이 문제가 아니란것임










이거 자막의 오류인진 모르겠는데,
위의 자막에선 렙틴이 배고픔의 신호를 보낸다고 나와있는데
배고픔의 신호가 아니라 '포만감'의 신호임
즉, 렙틴이 적을수록 배부름을 느끼기가 힘들다는것임
그런데 극단적 다이어트를 한 이후의 사람들은 대부분 기초대사량이 낮아졌고 포만감을 느끼기 힘들게 되었음.







그러니깐 요요가 오기 딱 좋은 몸상태가 되어버린거지
배고프고, 기초대사량 낮아지고













그리고 비만인 사람들은 유전자의 영향을 많이 받았을것임.
그러니까 자책하지 말라는뜻
 
그래서 다이어트는 도대체 어떻게 해야 하는것인가













적게먹고 건강한 식습관을 유지하는것
이게 정답임
극단적으로 운동을 해서 빨리 살을 빼도 결국은 요요로 돌아옴
사람 몸은 그렇게 만들어졌기 때문임

마지막으로
다이어트때문에 자책하는 사람들이 꼭 보면 좋을 말






너 자신이랑 싸우지마셈
건강하게 먹고 그 식습관을 유지하면
시간이 모든걸 해결해줄것임

1191님의 댓글

1191 이름으로 검색
211.♡.59.218 답변 삭제

길어서 안봤다만 고도비만들의 문제는 의지적인 문제가 당연하게는 있지만 그걸 떠나서 수월함과 효율성을 따졌을때
힘든게 팩트라던데. 갑자기 식습관을 바꾸면 몸에서 부족하다고 느끼는 요소에 대한 엄청난 갈증을 느껴서 폭발적인 충동을 불러일으킨
다고 본거같음. 그래서 줫나 천천히 식습관을 바꾸는 1년정도의 기간이 필요하다던데

sdap님의 댓글

sdap
이름으로 검색
218.♡.219.119 답변

적게먹으면 당연히 빠지지만 그것도 요요가 오고 건강도 안좋아진다 적게먹고 빼면 계속 적게 먹어야함
칼로리는 단순히 칼로리일 뿐임 탄수화물 100칼로리랑 지방 100칼로리랑 단백질 100칼로리가
몸에서 반응하는게 같겠음? 당연히 다름
어떠한 재료로 언제 어떻게 먹느냐가 가장 중요함
몸은 적정체중을 항상 유지하려고 신진대사율은 상하 최대 50%까지 알아서 조절한다
내가 살이 좀 찌면 몸이 알아서 신진대사율을 높여서 살을 빠지게하고 살이 빠지면 그 반대로 됨
근데 여기서 호르몬(크게는 인슐린)조절에 신경 못쓰고 계속 당과 탄수화물을 섭취하면
설정된 체중이 점점 높아지고 몸에도 저항성이 생겨서 계속 먹을게 땡기고 살이찌는거임

결론은.. 설탕, 가공품 줄이고 천연지방을 좀 늘리고 적정 양을 유지해서 먹어야함 그래야 요요안오고 살도 빠짐

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