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작성일 : 17-01-12 19:37
코어운동 최고봉이 뭐임?
 글쓴이 : c5c813db
조회 : 245  
맨몸운동하는데 스퀏, 턱걸이, 푸쉬업, 딥스, 플랭크 이렇게 한다

운동한지는 대학교 1학년때 1년하다가 쉬고, 다시 한지 한 1년정도 했는데

나머지는 뭐 다 알겠으나, 플랭크는 사실 그냥 하는건데 아직까지 어디에 확실히 좋은지 모르겠다

윗몸일으키기는 허리에 안좋다고 안하고 싶은디 코어운동 짜세는 닥치고 플랭크? 플랭크면 어디에 좋은지 말좀 해주삼 ㅎㅎㅎㅎ
34e119e9 17-01-12 19:39
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운알못인데 플랭크 아님?
728d771a 17-01-12 19:44
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플랭크는 너무좋음

이상
d278d736 17-01-12 19:50
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몸통근력을 키워야 코어가 강해진다.

복근 허리 근력을 키워야한다. 운동할때 코어에 힘을줘라 하는게 복근에 힘을주라는 말이지.

싯업이 허리에 안좋다 생각하면 철봉에 매달려서 다리 올렷다내렷다 레그레이즈를 해주면된다. 

복근운동은 여러가지 있으니 싯업말고도 더 찾아보도록하자.

그리고 플랭크도 한자세로만 하지말고 어느정도 버텨진다 싶으면 여러가지 자세의 플랭크도 시도해 보도록하자.
e89af56b 17-01-12 19:51
답변  
갠적으로 데드
맨몸은 플랭크
     
d278d736 17-01-12 19:52
답변  
데드하고싶당 ㅎㅎ
          
c5c813db 17-01-12 19:58
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오홍 떙큐 레그레이즈 해야겠다. 나도 원래 헬스장 다닐땐 데드성애자였는데 어느순간 집에서만 하고싶어져서 ㅎㅎ
3a33ae2d 17-01-12 20:02
답변 삭제  
요가 코어운동 갑
79a40631 17-01-12 20:25
답변  
행잉윈드실드와이퍼
     
c5c813db 17-01-12 22:23
답변 삭제  
와 이거보고 무슨 만화주인공 필살기 이름인줄 알았는데 찾아보니 진짜있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 
   
 

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